[...] się do kursów na instruktora ? z jakich książek wtedy korzystaliście ? Od nowego roku będę prowadził grupkę młodzików ( początkujących ) i pomyślałem , że warto by było poczytać coś wartościowego. Chodzi mi o informacje na temat metodyki treningu , dobierania treningu , cyklu przygotowań , żywienia itp itd. Znacie takie tytuły , z których [...]
czy po latach brania suplementow sa jakies skutki uboczne ?? czy w wieku 16 lat mozna sie wspomagac suplementami ?? czy nie bedzie pozniej zadnych efektow ubocznych ?? czy zostalo to potwierdzone badaniami ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie widzę,żadnego efektu w rzeźbie jedynie w sile. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu ważę 92 kilo obwód pasa około 96/97cm klatki 105/106. Co powinienem zrobić [...]
[...] ZDJ3 ZDJ4 . Problem tkwi w tym że czuję ból w lewym kolanie przy większym jego wysiłku. Przy normalnym chodzeniu jest to nieodczuwalne ale gdy już się bierze większy ciężar czy coś to właśnie czuć jakby coś tam źle się układało. Nie wiem czy to moje wyobrażenie że mam krzywe kolana czy coś ale po prostu tak źle się czuję. Czy po załączonych [...]
Czesc, pisze tego posta bo jakos nie moge znalezc odpowiedzi w archiwum wiec prosze mnie tam nie odsylac. Pytanie: Czy majac dyskopatie ledzwiowa mozna cwiczyc na silowni czy nie. Wiem, ze wszelkie wyciskania na laweczce, podciaganie i wyciagi nie zaszkodza. Wszekie wyciskania zza glowy odpadaja. Jak to jest natomiast z unoszeniem bocznym wzdluz [...]
ostatnio ze wzgedu na moje problemy ze stawem barkowym zdecydowalem sie na wycieczke do lekarza...wyslal mnie na rtg...mysle sobie ok...tlko co on chce zobaczyc na rtg skoro mnie boli staw?!ale nic...foto zrobilem...zadowolony poszedlem do lekarza na drugi dzien....i co sie okazuje-mialem pekniety obojczyk i niby stad moje problemy...rozwiazanie [...]
[...] "żółw na stojąco". Kolega określił ten problem jako "brak sk***ysyństwa". Uważam że jest to spory problem o podłożu psychologicznym, a wg mnie na sparingach można nauczyć się więcej niż na zwykłych ćwiczeniach z techniki. Zawsze uciekałem od przemocy do ostateczności, być może z tego wynika tego rodzaju blokada. Czy moglibyście mi [...]
[...] nie mogę znaleźć niczego co by pasowało do mnie gdyż jestem osobą w pewnym sensie nie pełno sprawna gdyż poruszam się o kuli bo mam niedowład prawej nogi spowodowany naczyniakiem tętniczo żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od maja bez wysiłkowy tryb życia co [...]
[...] masy i ogolnie sily ... ale najnowsze zdjecia pokaze dopiero gdy sw Mikolaj przyniesie mi cyfrowke :) tzn jezeli zarobie jeszcze na cyfrowke przed swietami :) Jestem ciekaw czy z tego zdjecia mozna cos powiedziec na moj temat tzn. ze mam dobre genetycznie laspska itp itd ... wiem ze zdjecie nie jest najlepsiejszej jakosci ale no coz :) za [...]
[...] :) I znowu sie rozgadałem. W Wakacje zrobilem sobie 6wejdera calusienką 42 dni :). Teraz chce zaczac coś i napalilem się na 6 wejdera + 8 min ABS razem tyle ze jakas przerwa np 5 minut : ). Wyczytałem ostatnio ze nie mozna przemeczac ale troszke mnie to zdolowalo. Czy to prawda i moze jest cos lepszego co byscie radzili ? Pozdrawiam Maniek :)
Witam, chciałbym bardzo kupić sobie worek zawiesic na strychu i trenować uderzenia może także kopniecia. Czyli chcę kupić worek bokserski. Ale czytałem i inni piszą że jak sie nie wie jak uderzać to lepiej wogle nie uderzać bo se wiecej krzywdy można zrobić niż pożytku. W moim mieście nie ma żadnej szkoły bokserskiej wiec porady od kogoś odpadają. [...]
[...] badz dokladam wiecej powtorzen do serii : ).Moj problem jest taki miesinie brzucha mam bardzo dobrze wyrzezbione , lecz ukryte pod tkanka tluszczowa... nie jem slodyczy a jezeli juz mi sie to zdarza to w bardzo malych ilosciach wkoncu nie mozna odmawiac sobie wszystkiego ;p. nie pije napojow gazowanych ( tylko woda ) jem duzo nabialu [...]
Cześć, mogłbym prosić o rady dotyczace zywienia? Mam zamiar zgubic troche tłuszczyku, jak narazie odzywiam sie tak: Śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z ogorkiem, do tego 2-3 jajka = ok 23g wegli/ 14g bialka/ 11 g tluszczu Drugie śniadanie: Owoc, najczesciej jabłko = ok 20g węgli Obiad: 100g ryzu brazowego i ok 200-250g cycków z kurczaka= 60g [...]
[...] o niewyśmiewanie się tylko konkretne odpowiedzi zamierzam wziąć przez 6msc kreatynę(Vitalmax Kreatyna 1000 g MONOHYDRAT) +ostrowia wpc 80 10kilogramów i moje pytanie dotyczy czy coś trzeba dorzucić do tych dwóch supli czy w zupełności wystarczy(Chciałem napisać że jestem do tego na diecie) Trenuję Trójbój Siłowy od 2lat czyli od wtedy co za [...]
Siema. Ze względu, że nie mam zbytnio czasu jak i pieniędzy, aby chodzić na siłownię, postanowiłem ćwiczyć w domu. Chce sobie wyrobić klatkę, żeby ładnie wygladała. ( Wiem, wiem, zaraz ktoś powie, że nie mozna robic jednej partii mięśni, no ale cóż;p). Kumpel powiedział, że wystarcza pompki. A więc zaczałem robić pompki stosujac się do tych serii [...]
Witam. Otóż niedługo zaczynam swoją przygodę z siłownią i odrazu pragnę mieć zaplanowaną dietę. Jednak po wrzuceniu mojego aktualnego menu (aktualnego od w sumie 2 lat? Tylko rzecz jasna duże zróżnicowanie) wyszło mi 6000-8000 spożywanych kalorii. Jest to w sumie dziwne do tego stopnia, że jestem okazem zdrowia a jednak nie potrafię nabrać masy, [...]
[...] rozpisał mi trening i tak wszystko dobrał, że nie jest ani łatwo ani ciężko np. w poniedziałek klata i biceps. Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? Wiem, że nie ma z czego rzeźbić, ale chodzi mi czy będzie widać efekt takich [...]
Witam Witam Kończy mi się ATD z Chaparral Labs. Na popularnym serwisie aukcyjnym do którego nie można dawać tu linków, nie ma już tego ATD, sa inne np Pro-ATD Dragon Nutrition FUSION SUPPLEMENTS AROMIBLOCK NEOGENICA SNS INHIBIT-E 75k Z tego najciekawiej, przynajmniej wg opisu wygląda AROMIBLOCK, bo niby ma aż 50mg ATD na kapsa czyli 2x wiecej niż [...]
Czy ktoś może wie gdzie można kupić jakiś tani analizator tkanki tłuszczowej?Czy wogóle takie domowe urzadzenia nadają się do pomiaru procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Bo w takich analizatorach trzeba podawać wszystkie dane ,jak wiek ,waga ,wzrost ,płeć, a chyba one nie mają znaczenia ponieważ niezaleznie od tego co bym podał to zawartośc [...]
czy po latach brania suplementow sa jakies skutki uboczne ??
